2-8 сентября – Неделя профилактики кожных заболеваний

2-8 сентября – Неделя профилактики кожных заболеваний

Знаете ли Вы, что САМЫМ КРУПНЫМ ОРГАНОМ ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА является КОЖА?

У взрослых общая площадь кожного покрова достигает от 1.6 до 2 квадратных метров, а вес кожи и её придатков вместе с подкожножировым слоем  составляет 16-17% от общей массы тела.

ФУНКЦИИ КОЖИ: защитная, барьерная, дыхательная (осуществляет транспорт кислорода), выделительная, поглотительная, терморегулирующая, производительная (выработка витамина Д), рецепторная (содержит нервные окончания).

ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КОЖИ?

Состояние кожи отражает состояние здоровья организма в целом. При возникновении воспалительных или аллергических кожных заболеваний — рекомендуется пройти полноценное обследование организма.

1. Рациональное, сбалансированное питание и соблюдение полноценного жидкостного режима.
2. Отказ от вредных привычек. Угревая сыпь у подростков и взрослых трудно поддаётся лечению, при наличии вредных привычек (вейпинг, употребление алкоголя, табакокурение и т.д.).
3. Своевременное лечение хронических заболеваний и прохождение профилактических осмотров.
4. Рациональный режим труда и отдыха. Полноценный ночной сон.
5. Одеваться по погоде. Защищать кожу от агрессивного действия солнечных лучей, используя солнцезащитные кремы и холода. Загорать правильно без вреда для кожи.
6. Соблюдать правила личной гигиены. Предметы личной гигиены бритвенные должны быть индивидуальными (мочалка, зубная щётка, расчёска, станки для бритья, полотенце и т.д.). Ежедневно меняйте нижнее бельё, носки, колготки.
7. При наличии родимых пятен — рекомендуется консультация дерматолога.

Перед использованием различных косметических средств и процедур — необходима консультация специалиста.

ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КОЖИ.

Рыбные блюда, добавление  в пищу нерафинированных растительных масел — рекомендуется три раза в неделю. Эти продукты содержат незаменимые жирные кислоты Омега-3, которые способствуют здоровью кожи и организма. Регулярно употребляйте в пищу продукты животного происхождения, богатые белками: они поставляют в организм белки коллаген и эластин, которые улучшают свойства кожи. Ограничить употребление сахара, шоколада, белого хлеба. Их избыток негативно влияет на состояние кожи, например, вызывают появление угревой сыпи. Ешьте больше овощей и фруктов: они богаты клетчаткой, витаминами А, Е, С и биофлавоноидами, замедляющими старение кожи. Добавляйте в пищу продукты, богатые серой, цинком и железом (помидоры, зеленые овощи, пшеничные отруби, печень и разнообразные ягоды) — эти вещества необходимы для восстановления кожи.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!