с 10 по 16 февраля 2025 года – неделя осведомленности о заболеваниях сердца

с 10 по 16 февраля 2025 года – неделя осведомленности о заболеваниях сердца

Сердце — это важнейший орган нашего организма, от состояния которого зависит здоровье и продолжительность жизни человека. 

Существует множество способов сохранить сердце здоровым и улучшить общее самочувствие. И эти методы доступны каждому из нас. 

Как заботиться о здоровье сердца?

Будьте физически активны. Начните с ежедневных прогулок и лёгких упражнений, постепенно увеличивая время активности до 30 минут в день.

Следите за своим здоровьем. Регулярно проходите медицинские осмотры.

Поддерживайте здоровый вес. Правильное питание и физическая активность помогут вам контролировать вес и сохранять его в норме.

Питайтесь правильно. Сократите потребление насыщенных жиров, увеличьте количество овощей, фруктов и белковых продуктов в своём рационе.

Избегайте стресса. Научитесь управлять стрессом, практикуйте релаксационные техники, такие как медитация или глубокое дыхание.

Откажитесь от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя негативно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Обращайтесь за медицинской помощью вовремя. Диагностировать сердечно-сосудистые заболевания возможно с помощью регулярных профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

Если у вас возникают беспокоящие симптомы – не откладывайте поход к врачу!

Памятка самоконтроля 10000

Питание Так здорово

Профилактика факторов риска АГ