с 17 по 23 марта — неделя ответственного отношения к здоровью полости рта

с 17 по 23 марта — неделя ответственного отношения к здоровью полости рта

Здоровье полости рта начинается с зубов. Простые правила по сохранению здоровья зубов представлены на карточках важным аспектом в профилактике заболеваний полости рта является правильное питание. 

Специалист по питанию Вологодского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Людмила Курбанова отмечает:

«Для здоровья зубов и десен рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Не забывайте в него включать продукты, богатые кальцием (молочные продукты; фасоль; зеленые овощи, например, капуста, салат, укроп, петрушка), фтором (рыба, грецкие орехи, хлеб из муки грубого помола), фосфором (рыба, мясо, яйца), железом и витамином В12 (мясо), витамином С (болгарский перец, киви).

Для укрепления связок и десен ешьте грубоволокнистые продукты, например, сырые овощи и фрукты. Твердые волокна не только очищают зубы, но и делают массаж десен не хуже зубной щетки.

 Следует ограничить количество кондитерских изделий (сдобы, конфет, шоколада и т.д.). Они содержат рафинированный сахар, благодаря которому бактерии, живущие во рту, размножаются быстрее.

Отрицательно влияют на зубную эмаль газированные напитки и очень холодная или очень горячая пища».

Уход за полостью рта – это не только эстетическая необходимость, но и залог крепкого здоровья на долгие годы.

 Помните, что профилактика всегда лучше лечения!