С 11 по 17 мая 2026 года — неделя борьбы с артериальной гипертензией

С 11 по 17 мая 2026 года — неделя борьбы с артериальной гипертензией.  

Хотя гипертония часто развивается постепенно и долго не даёт ярких симптомов, есть ряд признаков, которые могут указывать на повышение артериального давления. 

К наиболее частым проявлениям относятся:

— головная боль — чаще всего локализуется в затылочной части, может проявляться при пробуждении; при этом её выраженность иногда нарастает по мере *повышения артериального давления;
— быстрая утомляемость — ощущение усталости даже после небольших нагрузок;
— возбудимость — эмоциональная нестабильность, раздражительность;
— плохой сон — трудности с засыпанием, поверхностный или прерывистый сон;
— носовые кровотечения — могут возникать на фоне резкого повышения давления.

Из‑за отсутствия явных симптомов человек может не подозревать о проблеме, пока не возникнут серьёзные осложнения.

Регулярное обращение к врачу  и самоконтроль артериального давления позволяют:

• выявить гипертонию на ранней стадии;
• начать своевременное лечение;
• снизить риск осложнений — инфаркта, инсульта, поражения почек и других органов.

Правила для здоровой жизни при повышенном артериальном давлении:

1. Двигайтесь! Вносите в свою жизнь больше физической активности. 30 минут ходьбы в умеренном темпе — то, что нужно делать ежедневно. Это минимум. А также приветствуется любой вид физической активности, который приносит удовольствие
2. Правильно питайтесь! Сведите к минимуму употребление жирной пищи, белого хлеба  и сахара. Старайтесь придерживаться дробного питания . Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна . Ограничьте потребление соли — она задерживает воду в тканях, вызывая отёки  и подъём артериального давления.
3. Высыпайтесь! Всем нужен здоровый непрерывный 7-9‑часовой сон. Людям с высоким давлением рекомендуется отказаться от работы в ночные смены. Ночью надо спать, а ложиться — до 23 часов.
4. Правильно отдыхайте! Старайтесь разграничить работу  и отдых. Выходные посвятите расслабляющим мероприятиям, например, прогулкам на свежем воздухе.
5. Лечитесь от гипертонии постоянно и пожизненно. Не пропускайте приём лекарств. Добивайтесь, чтобы артериальное давление не превышало 139/89 мм рт. ст. вне зависимости от возраста.
6. Учитесь мыслить позитивно. Любые положительные эмоции оздоравливают организм. Позитивный человек меньше подвержен скачкам артериального давления. Находите положительные моменты в жизни и радуйтесь им! 

Следите за своим давлением и вовремя обращайтесь к врачу! Берегите себя!